Proposer un menu pour une femme enceinte peut sembler un peu intimidant. Avec les restrictions alimentaires qui accompagnent une grossesse, il peut être difficile de savoir que mettre dans son menu de Baby Shower. Si vous manquez d’inspiration, nous avons rassemblé pour vous une liste d’aliments sains et sans danger à proposer lors d’une Baby Shower Party pour une future maman.
Menu de Baby Shower : des plats avec des protéines
Les protéines sont essentielles pour la croissance et le développement d’un bébé. Le poulet cuit, les haricots, les lentilles et le quinoa sont les plats idéaux pour une femme enceinte. Si la Baby Shower Party se déroule à l’heure du déjeuner, incluez dans votre menu des salades de poulet grillé, des brochettes de poulet, des tartinades de haricots ou des salades de quinoa. Évitez les viandes crues ou insuffisamment cuites, telles que le steak tartare ou les sushis, qui ne sont pas « grossesse-friendly ».
Buffet de Baby Shower : fruits et légumes
Les fruits et les légumes sont une source de vitamines et de minéraux importants dans le régime d’une future maman et son bébé en développement. C’est pourquoi il est vital de proposer sur un buffet de baby shower, en plus des gâteaux et autres douceurs sucrées, une variété de fruits frais en morceaux tels que des bananes, des fraises, des raisins, des mangues, des melons, des kiwis ou des oranges. Vous pouvez les présenter sous forme de brochettes et les accompagner d’une fontaine à chocolat, les disposer d’une manière esthétique sur un plat ou préparer une salade de fruits.
Pour les légumes, choisissez-les croquants et préparez-les sous forme de crudités : carottes, concombre, céleri, poivrons, radis et tomates cerises… Servez-les avec une trempette comme de l’houmous ou du tzatziki.
Des fromages sûrs
Un plateau de fromage sera du plus bel effet sur un buffet de Baby Shower, en particulier pour les becs salés. Mais attention à ne pas choisir n’importe quels fromages. Les fromages à pâte molle et à croûte fleurie comme le brie, le camembert ou le roquefort peuvent contenir des bactéries potentiellement nocives pour une future maman. En revanche, les fromages à pâte dure comme le cheddar, le gouda et le parmesan ne présentent pas de risques à être consommés. Intégrez dans vos plateaux de fromages des craquelins et des fruits secs.
Des gâteaux sains
Le sucre doit être consommé avec modération, que l’on soit enceinte ou pas. Veillez à ce que la quantité de sucre contenue dans le gâteau de baby shower et les diverses douceurs du buffet soit réduite. Les Design Cakes élaborés à base de pâte à sucre sont très jolis mais ils peuvent s’avérer trop sucrés et caloriques. On ne voudrait pas que la mum-to-be prenne trop de kilos de grossesse…
Faites la part belle aux gâteaux à base de fruits, au Naked Cake, et évidemment privilégiez le fait-maison ou l’artisanal (commandé à un pâtissier qui confectionne lui-même ses gâteaux).
Des aliments healthy
Les noix et les graines, comme les amandes, les noix de cajou et les graines de citrouille, riches en protéines et en bonnes graisses, sont d’excellentes options saines pour les femmes enceintes. Les barres de céréales naturelles, les fruits séchés et les yaourts grecs sont également bienvenus dans un menu de baby shower.
Des boissons sans alcool
Le dernier point important est de proposer des boissons sans alcool. La future mère pourra boire des jus de fruits pasteurisés, des smoothies, de l’eau infusée de fruits, du roobois ou des tisanes. Évitez les boissons gazeuses, les sodas et les boissons énergisantes, qui contiennent trop de caféine et de sucre. Vous pouvez tout de même prévoir quelques boissons alcoolisées ou d’autres cocktails pour les invités.
En conclusion, préparer un buffet de baby shower adapté à une femme enceinte n’est pas nécessairement compliqué et peut, par son caractère healthy, se révéler bénéfique pour tous les invités, y compris les jeunes et les enfants. En proposant une variété d’aliments sûrs et sains, vous pouvez créer un menu délicieux, qui répond aux besoins de la future maman et de son bébé tout en plaisant aux autres convives. Vous pouvez être sûre que votre buffet sera un succès et que tout le monde pourra en profiter, y compris la star de la journée.
Je m’appelle Lova, je suis trentenaire et j’habite dans le sud de la France. Je suis l’heureuse maman de deux jolis garçons. En 2012, j’ai lancé le blog Joli Baby, qui est depuis devenu un site de référence dans sa thématique, et qui me vaut chaque jour de merveilleux compliments de mes lectrices. Je suis également l’auteure d’un livre sur l’organisation d’un baptême laïque, un type de baptême original et moderne qui séduit de plus en plus de parents.
